この記事は読まないで！〇〇しがちなあなたが知らない〇〇！

こんにちは！

ツキです！

友達と外食したら

"食べすぎてしまった"

あなたは

そんな経験はありませんか？

私自身

友達との付き合いが多くて

本当に困っていた時期が

ありました

外食が毎週続き

せっかく2キロ落としたのに

リバウンドしてしまった

また1からだ

これほどショックなことは

ありませんよね

気をつけて食べている

つもりだったのに

喋ることに夢中だと

ダイエットのことを

うっかり忘れてしまい

いつもの調子で食べてしまいます

実は

そんな事後に

リセットできる方法が

あるんです

今回は

食べすぎた時の対処法に

ついてお話しして

いきたいと思います

食べすぎたときの

リセットは

48時間が勝負です

消化しきれなかった

脂肪分が体内に

吸収されるまで

丸2日かかるので

食べすぎて後悔する

必要はないのです

食べすぎてしまった翌日

体重を測ってみると

たしかに

1kg増えていることが

多いです

しかし

リセット食を食べていれば

むしろ2日後には

元の体重より減ってることが

多々あります

たくさん食べることによって

たくさんエネルギーを

消化しようと体が働くので

消化カロリーが増えるのです

しかし

たくさん食べたあとの

リセット法をしらないと

食べたものが燃焼されず

吸収されて

脂肪になります

服のサイズが上がり

体重も増えたと

なってしまうでしょう

ダイエット成功への道が

遠のいてしまいますね

そんな悩みを解消しましょう

2つのことを注意してください

1つ目は

炭水化物や油物を控える

ごはんや麺類

パン類、揚げ物などは

控え

不足しがちなタンパク質や

ビタミンを取ることを

お勧めします

スープやお味噌汁

豆腐、サラダや海藻類が

オススメですね

2つ目は

②水分をとる

特にお酒を飲みすぎた

次の日は水分を

たくさん摂取しましょう

食べすぎた次の日の朝は

顔や足がむくみます

むくんでいるときは

水分をたくさんとることを

オススメします

1日3ℓとれたら

ばっちりですね

少しずつの量で

飲む回数を増やすと

飲みやすいですよ

水は実行しやすくても

食べるものは悩みますよね

今すぐに実行できる

レシピを紹介します

実際私が

食べすぎた日の次の日に

作っていたスープです

野菜を切って

混ぜるだけ

ある程度たくさん作って

ストックできるので

食べたいときに

食べられます

https://cookpad.com/recipe/3451228

今すぐ

淡水化分や油物をおさえた

食事

水分を摂取する

上記2点を心がけてください

ここまで読んでいただき

ありがとうございます！