継続はカギ!モチベーションを高めるための秘訣
こんにちは!
ツキです!
あなたはダイエットが
続かなかったことは
ありませんか?
"継続は力なり"
そうは言っても
なかなか続けられない
それが現状ですよね
マイナス〇〇kgやせる!
そう、目標を
立てることが大切とも
言われますが
それ以上に
続けることが何より
痩せるか痩せないか
大きく左右されるのです
何度もダイエットを
失敗した私が
ある時気付いた
ダイエットをする際
モチベーションを
保つために必要なこと
それを今回
話していきたいなと思います
私はダイエットや
ボディメイクというものは
すごく楽しいものだと
考えています
女性はいつまででも
キレイであり続けていたいと
思いますよね
彼氏に大切にされたい
友達に憧れられたい
歳を取っても
イキイキしていたい
キレイでいたい
女性の笑顔ほど
太陽のように
輝かしいものは
ないと思います
楽しくダイエットを
している時の私に友達は
"なんか最近
イキイキしてるね"
"ダイエットそんなに
たのしんでできるなんて
すごいね"
といってくれました
自分自信の
言葉、行動、表情で
周りを元気に
することもできます
ですが女性は
影響力あるはずなのに
ダイエットをする事で
気疲れをすると
言葉数がへり
イライラすることが
多くなりますよね
暗い顔をしていると
人も寄ってこなくなります
"大丈夫?"
と周りに気を使わせて
しまうことも増えるでしょう
まだ年でもないのに
体のことを心配されるなんて
いやですよね?
前向きに
イキイキと
楽しく
ダイエットを
していきたい
そんなあなたへ送る
私がモチベーションを保つために
大切なこと5つあげてみました
①ポジティブ言葉を使う
例えば、運動後
"疲れた"というのではなく
いっぱい背伸び深呼吸をして
"今日も
キレイに近づいたぞ〜!"と
いうのです
恥ずかしいなんて
思わないでください
言葉にするだけで
前向きになれます
②完璧にしない
なんでも完璧に
しようとすると
途中で挫折する確率が
上がるのです
ストレスを溜めない程度に
がんばることが大切です
③成功した時の
イメージをもつ
水着を着こなしている
自分を想像すると
ワクワクできますよね
モチベーションを
保つのにイメージは
とても大切です
④宣言する
周りに宣言しないと
流されて
たくさん食べてしまう
なんてこと多いですよね
周りにダイエットしてることを
知ってもらって
できるなら協力して
もらいましょう
⑤ご褒美を用意する
私は10日に1度
チートデーといって
なんでも食べていい日を
用意していました
美容日にしたり
少し背伸びした
洋服を買ったりもいいですね
ご褒美があると
その日に向けて
がんばれます
以上を意識的に実行して
私はやせることができました
ですが自分と向き合っての
ダイエットは
辛いなと思うこともあります
そんな時私は
こんなアプリも使用して
救われていました
App名: FiNC AIとダイエット- あなた専属トレーナー、デベロッパ: 株式会社FiNC
たくさん歩くと
褒めてくれたり
辛いとき
頑張ろうと励ましてくれたり
ダイエットサポートの
機能もたくさんあるので
あなたも一度試してみてください
1日1日を大切に
頑張っていきましょう