効率よく痩せるために鍛えたら良い部位は？意外と知らない筋トレが必要な部位

こんにちは！

ツキです！

あなたはどこの筋肉を鍛えると

効率よく痩せられるか

ご存知ですか？

少しお腹の脂肪が

気になったら

腹筋をしたり

腕が気になるなと

感じたら

腕立てをしたり

内ももが気になったら

足パカで内ももを鍛えたり

いろんな鍛え方が

ありますよね

他にも今は

いろんなダイエット方法が

報じられているため

何がどう正しいのか

わからなくなります

私もその1人でした

トレーニング又は

筋トレをする

そう決めて実行したなら

どこの部位を鍛えても

ダイエット効果や

引き締め効果を

期待できるでしょう

しかし

効率よく鍛えるなら

どこを重点的にすればいいのか

割と知らない方が

多いかと思います

いろんな部位を

1日ごとに分けて鍛えるのが

一番いいのですが

女性の日々の日常の

限られた時間で

それを可能にするのは

大変です

今回は

効率よく痩せるために

鍛える部位はどこか

またそのトレーニング方法を

記事にしていこうと思います

この方法を知れば

あなたは

人生を変えることができます

大げさでも

なんでもないのです

楽しい人生が

あなたを待っています

トレーニングをすると

脳からドーパミンという

物質が出てきます

ドーパミンは気持ちを

前向きにしたり

幸福感を高めたりする

効果があると

いわれています

毎日運動している人と

していない人を比べて

前向きさが違ってくるのは

当然ですね

日常にトレーニングを

組み入れると

素敵な効果があるのです

友達や家族に

"痩せたね"と

言われるだけでなく

"前向きになったね"

"明るくなったね"

"若返った"

と言われることが

増えるでしょう

逆に知らないと

自分の体のことが

気になり続け

ネガティブな思考で

あなたの周りに人が

集まることが

ないでしょう

そんなことに

ならないために

紹介したいメゾット

それは...

足の筋肉を

重点的に鍛えよ！

です

足の筋肉

主に太ももですね

その筋肉が

体の中で一番

大きい筋肉で

一番カロリーの消費量が

高いのです

筋肉量をアップさせることで

消費量も増やすことができます

でも足を鍛えたら

筋肉で足が

太くなってしまう...

そう思われがちですが

女性の筋肉は

とてもしなやかで

太くなりにくいのです

並大抵でない

トレーニングを

続けないと

絶対太くなりません

1日に1時間の

トレーニングぐらいでは

ムキムキのマッチョに

なることはまずないでしょう

むしろ

ボテっとした足が

キュッと引き締まった

美脚を手に入れられます

楽しみですね

私が時間がないとき

手っ取り早くやっている

スクワットのやり方を

お教えしますね

まず、足を肩幅より

少し広げます

手は肩の前に伸ばしたり

頭の後ろで組んだり

やりやすいところに

おいてください

そのままゆっくり腰を

おろします

この時

膝がつま先よりも

前に出ないように

注意してくださいね

呼吸も忘れずに

太ももと床が

並行になるぐらいまで

腰を落とし

元に戻します

腰を落とす時に3秒〜4秒

腰を上げる時は

出来るだけ俊敏に素早く

これ大事です

これを15回3セット行います

慣れてきたら1セットあたりの

回数を増やしてください

このスクワットは

腰回りの引き締め

ヒップアップにも

効果ありますよ

注意点を意識しないと

膝を痛めたりするので

気をつけてくださいね

無理のない程度に

楽しくトレーニングを楽しみましょう

一緒に頑張っていきましょうね