凶報⚠︎あなたの信じる〇〇は嘘！？
こんにちは、ツキです！
”脂肪を減らしたい”
あなたはそう思った時
どんな運動をしますか？
筋肉トレーニングをする方
有酸素運動をする方
さまざまでしょう
脂肪を減らすには
たくさんカロリーを
消費しなければいけません
そうすると
とても大切になってきます
今回は
いろんな有酸素運動の中から
一番リバウンドがしにくく
効果的な有酸素とは何か
意外と皆が知らない
事実をお話しして
いきたいと思います
あなたは有酸素というと
どんな運動を
イメージしますか？
ランニング
ジョギング
ウォーキング
水泳
サイクリング
たくさんありますよね
有酸素運動とは
長時間継続して行う
運動のことをいいます
私が勧める方法は
上記のどれでもありません
この方法は
自宅で簡単にでき
費用もかからないため
続けやすく
効果を引き出すことができます
2ヶ月後に
"痩せたね"と言われることが
多くなるでしょう
メリハリのあるボディが
叶い、いろんな男性から
好意をよせられ
引っ張りだこです
楽しい人生が待っています
わたしが有酸素の中で
一番おすすめできないもの
それは
ランニングです
"え、そうなの！？"
とびっくりされる方
多いですかね
では
なぜランニングが
おすすめできないのか
それは
筋肉が落ちてしまうから
なんです
すると必然的に
ジョギングも筋肉が落ちます
走るペースが遅い分
ランニングに比べ
筋肉が落ちにくいですが
あまりおすすめできません
ランニングとジョギングは
ウォーキングに比べて
たしかにカロリー消費が
おおきく
やせようと決めた方は
されることが多いですが
筋肉が落ちると
代謝が落ちてしまうのです
代謝が落ちると
リバウンドも
しやすくなります
メリハリのあるボディも
叶うことが困難になるでしょう
水泳やサイクリングなどは
有酸素には最適なのですが
少々費用がかかる為
なかなか手が出しづらい
ですよね
そんなあなたに
おすすめしたい運動方法
実際私が-10kgの
ダイエットに成功したときに
実践していた方法
それは
階段を使うこと！！
です
階段の上り下り
これは
スクワットと同じぐらい
効果があると言われています
雨の日でも
家の中であれば
気にすることも
ありませんし
本当におすすめです
地味で苦手だなぁという方は
音楽を聴きながら
試してみてください
それでも苦手だなぁという方は
普段、エスカレーターや
エレベーターを使うのをやめ
階段を利用してください
階段は
ダイエッターの私たちの
大きな味方です
小さな一歩を繰り返し
大きな成功を
勝ち取っていきましょう
ここまで読んでいただき
ありがとうございました
